bore-out vs. burn-out: minder gekend, even schadelijk

Het begrip burn-out is intussen gekend in Vlaamse huiskamers – zeker nu 1 op 5 werknemers riciso zou lopen op een burn-out en daar ook de nodige aandacht aan geschonken wordt in de media.
Maar wat een bore-out dan precies is, dat is minder duidelijk. Want kan je naast “op-branden” ook je “op-vervelen”? En hoe uit zich dat dan? 

​Wat is een bore-out? 

​Bijna iedereen verveelt zich wel eens op het werk. Een taak of project dat je net iets minder ligt, een off day of gewoon even te weinig om handen en, jawel, de verveling ligt op de loer. Maar soms gaat het een pak verder dan dat.
Als je je structureel verveelt op het werk – ook al heb je véél werk – dan is er wellicht meer aan de hand.
​
Een paar symptomen:

• Je hebt weinig energie, je bent moe (om nog maar te zwijgen van de kwaliteit van je nachtrust!)
• Je voelt je niet bepaald happy, maar eerder lusteloos
• Je vindt je werk eentonig, weinig uitdagend
• Tegelijkertijd voelt het alsof je niks gedaan krijgt
• Je bent geïrriteerd en kan maar weinig verdragen

Het verschil tussen bore-out en burn-out

​Beiden vallen onder de noemer stressgerelateerde ziektes en er is, toch zeker gedeeltelijk, een overlap wat betreft symptomen (geen energie, lusteloosheid,…).

Bij een burn-out ga je te lang door in je effortzone. Je lijdt aan chronische stress door overbelasting, je raakt overprikkeld en uiteindelijk brand je genadeloos op.

​Bij een bore-out word je net niet genoeg geprikkeld en is er sprake van onderbelasting. Je zit te lang in je comfortzone en je wordt niet genoeg geprikkeld om jezelf verder te ontwikkelen. Weg voldoening, weg grenzen verleggen. 

Oorzaken van een bore-out

Bore-out kan ontstaan als een gevolg van:
​

• Gebrek aan werk dat je ervaart als ‘zinvol’: je werk is eentonig, weinig gevarieerd en/of onder jouw niveau. Je hebt het gevoel dat je talenten en vaardigheden in de koelkast blijven zitten als een onaangeroerd buffet van lekkers. Jij bent gegroeid, maar je job is dat niet. Of je krijgt alleen maar uitvoerende taken, terwijl je ernaar snakt om verantwoordelijkheid op te nemen, zélf initiatief te nemen. En dus ga je je steeds meer vervelen.

• Gebrek aan zelfontwikkeling: je leert al een tijdje niks meer bij in je huidige functie. Gevolg: je persoonlijke ontwikkeling komt tot een halt. Doordat je niet de nodige uitdagingen voorgeschoteld krijgt, kom je in een spiraal van passiviteit terecht waar je nog moeilijk uitgeraakt. Je haalt geen voldoening meer uit je werk en kan er ook niet meer trots op zijn. Onverschilligheid is your middle name.

• Mentaliteitsverschil: gaandeweg ben je vervreemd van de waarden en visie van het bedrijf, van je baas, van je collega’s. Je vindt geen aansluiting meer bij de heersende cultuur op de werkvloer en je hebt het gevoel niet echt jezelf te kunnen zijn. 

Wat kan je doen als een bore-out zich aankondigt?

​Het goede nieuws is dat er doorgaans een lange periode aan een bore-out voorafgaat: je krijgt het niet van de ene dag op de andere. En dus heb je ook de tijd om symptomen te spotten en te anticiperen.

1. Maak het bespreekbaar
Maak je probleem bespreekbaar. Als je merkt dat je huidige takenpakket jou onvoldoende uitdaagt, kaart dat dan aan bij je baas of verantwoordelijke. Als zij niet in de gaten hebben dat jij je werk niet gevarieerd genoeg vindt of dat je op zoek bent naar een grotere uitdaging, kunnen ze ook niet (mee) zoeken naar een oplossing.

2. Laad je batterijen op
Doe alvast iets aan je energieniveau en zorg dat je buiten de werkuren zoveel mogelijk tijd spendeert aan activiteiten die jou energie geven: tijd voor familie, vrienden, hobby’s,…
​
3. Laat je coachen
​Zie je op tegen het gesprek met je baas? Zie je zelf niet meteen hoe het anders kan of welke stappen je kan zetten? Spreek dan met iemand met kennis van zaken en laat je coachen. Contacteer ons hier voor een eerste, vrijblijvende gesprek.