Waarom je dringend moet leren ‘nee’ zeggen

Verdraaid moeilijk vond ik het. Ik was gevraagd om te spreken op een event en – ik geef het grif toe – ik was geflatteerd.

De verleiding om op de uitnodiging in te gaan was groot en mijn innerlijke pleaser stond al op een neer te springen. Toch zei ik heel bewust ‘nee’. Want als ik eindelijk werk wilde maken van mijn eigen projecten, dan moest ik plaats ruimen in de agenda.

Zeg jij nog te vaak ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt?

​Lees dan vooral verder. 

Zero-sum game

Doorslaggevend voor mijn voornemen om mijn eigen ‘nee-spier’ veel meer te oefenen was het besef dat mijn tijdsbesteding een zero-sum game is. Dat een uur dat je gespendeerd hebt aan een speech voorbereiden niet meer aan iets anders kan besteed worden. Op is op. En ik wou zo hard plaats maken voor de belangrijke dingen in mijn leven. Ruimte creëren in mijn agenda en rust in mijn hoofd.
 
Eens ik de smaak te pakken had, ging ik trouwens lustig door met ‘nee’ zeggen. Tegen een mooie positie als HR manager van een startup. Tegen een ander bijzonder fijn aanbod van een bedrijf in Leuven. Tegen afspraken die interessant leken maar mij uit mijn focus zouden halen en die tijd zouden afsnoepen van de projecten waar ik wel voluit ‘ja’ tegen wou zeggen. 

Waarom is ‘nee’ zeggen zo verdraaid moeilijk?

Dat je het lastig vindt om ‘nee’ te zeggen kan heel uiteenlopende oorzaken hebben, maar vaak is het te herleiden tot één van de volgende redenen:
 

• Je hebt last van FOMO en vreest dat je straks spijt krijgt dat je deze gouden opportuniteit laat liggen
• Je bent bang dat je onsympathiek, ongemanierd, ondankbaar of egoïstisch gaat overkomen
• Je wil ten alle koste conflicten vermijden
• Je hebt het zo aangeleerd gekregen of overgenomen en nu is het een automatisme geworden

 
Wat de oorzaak van je pleasergedrag ook is: als je je grenzen beter wil bewaken, dan is leren ‘nee’ zeggen essentieel. 

Tips om ‘nee’ te zeggen

​1. Wacht niet te lang 
Eens je beslist hebt dat het een ‘nee’ wordt, laat het dan zo snel mogelijk weten. Hoe langer je wacht, hoe moeilijker je het jezelf maakt.
 
2. Wees duidelijk  
Laat geen achterpoortjes open. Zeg niet ‘misschien’ of ‘later’ als je nu al weet dat je toch niet van plan bent om op het verzoek in te gaan.
 
​3. Stel een alternatief voor  
Je kan ook op andere manieren iemand helpen dan door zelf een vraag in te vullen of aan een behoefte te voldoen. Misschien is het voor jou wel een eitje om door te verwijzen naar iemand anders uit jouw netwerk. 

Je eigen job designen is trouwens ook een oefening in ‘nee’ zeggen. ‘Nee’ zeggen tegen de keuzes die anderen jou opdringen en voluit ‘ja’ zeggen tegen al die aspecten die van een job jouw droomjob kunnen maken. Yes, you can!

Meer weten? Contacteer ons via dit formulier.