Work life balance verbeteren

Je checkt je agenda. De hele dag back-to-back meetings. Geen tijd voor die lunch met een vriendin. Cancelen dan maar. Slechte vriendin ben jij!

​Vanavond heeft de oudste gitaarles, maar zijn fiets is gestolen. Dan maar snel zelf rijden tussen twee calls door. Daardoor ben je te laat om de jongste van balletles te halen. Ze staat met een lang gezicht te wachten, terwijl jij nog net je baas sms't dat je binnen 10 minuutjes terug beschikbaar bent. Slechte medewerker, je bent niet onmiddellijk beschikbaar...

Na die vreselijke dag heb je geen zin meer om te koken. Afhaalpizza dan maar, of nee, iets gezond, we doen sushi vandaag. Slechte moeder.
Work life balance? No way!

Want zo gaat het elke dag, je rolt van de ene activiteit in de andere, zonder adempauze, zonder tijd om te evalueren of bij te sturen. Je bent in een permanente staat van paraatheid, want er moet altijd wel ergens een brandje geblust worden. En elke avond denk je, als je weer doodmoe je bed inrolt, 'het kan anders, het moet anders'. 

Waarom slaag jij er niet in om een perfect Instagrammable leven te hebben, een job die je volledig onder controle hebt, een baas die je glimlachend schouderklopjes geeft, elke dag een break om je volledige aandacht aan je gezin te wijden, ...
 
De stress stapelt zich op. Alle alarmsignalen knipperen om je te waarschuwen voor de nakende crash, de burn-out loert om de hoek. Maar zo ver moet je het natuurlijk niet laten komen.

Tijd om op de rem te gaan staan!

​We worden er langs alle kanten mee gebombardeerd. Succes wordt door veel mensen gelijkgesteld aan hard werken, veel tijd in meetings spenderen geeft mensen de indruk dat ze belangrijk (onmisbaar) zijn, mensen zijn veeleisend en willen overal op elk moment het beste. Dat voel je toch aan je water, dat is een recipe for disaster.

Alles start bij een gezonde focus

Wat geef jou nu eigenlijk energie? Analyseer je dag en stel jezelf de vraag wanneer je je gelukkig of blij voelde. Wat vond jij zelf leuk, minder leuk of werkelijk afschuwelijk vandaag?

Wat heb je eigenlijk nodig?

Het eerste wat je moet leren, is dat je niet alles vol kan plannen. Want als er dan zo van die tegenslagen uit de lucht vallen (Thanks, Mr. Murphy!), kan je meteen je hele agenda omplannen. Horror, want in de volgende dagen heb je natuurlijk ook geen beschikbaarheden meer. Slow down, niemand, zelfs niet de president van Amerika, is 100% van zijn tijd onmisbaar.

Kiezen is verliezen?

Multitasking is sooo 20210!

Elke Geraerts beschrijft in haar boek 'Mentaal Kapitaal' dat wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het menselijk brein in wezen niet in staat is om te multitasken. Waarom zou jij dat dan blijven doen? Krijg je er echt voldoening van om je hoofd overvol te hebben met allerlei taken die je eigenlijk niet eens wil doen? Tijd voor actie, tijd om de stress terug te dringen en zelf controle te nemen.

Less is more

Uit die overvolle agenda zal je uiteraard dingen moeten laten vallen om alles rond te krijgen. Maar focus leggen op een minder aantal taken en meer ruimte creëren om de dingen die je doet goed te doen, is zoveel meer waard.

Meer focus voor een betere work life balance

Om tijd te winnen en je efficiëntie te verhogen tijdens momenten waarop je wel werkt, kan je bepaalde zaken doen:

• Eerst en vooral zal je je er bij moeten neerleggen dat je niet alles zelf kan doen. Zowel op je werk als in je privéleven kan je gerust wat taken aan anderen overlaten. Delegeer taken naar collega's. Zij staan misschien te springen om meer verantwoordelijkheid te nemen. Of schakel de secretaresse in voor je routinetaken. Regel een babysitter die je dochter kan afhalen van de balletles, laat de poetsvrouw een aantal uren extra werken, geef je strijk mee aan een strijkdienst. Hoe klein ook, elke taak minder geeft jou meer ruimte. Lijst alle taken op waarbij je jezelf kan vervangen door iemand anders (die het misschien liever doet en beter kan - jackpot, want win-win!).

 

• Stel duidelijke prioriteiten voor jezelf, probeer je doelen te bepalen met het anti-multitasken in het achterhoofd. Sequentieel dingen afwerken is ook okay. Beter 1 ding grondig doen dan 15 zaken laten aanslepen.

 

• Laat perfectionisme varen en leer relativeren. Okay, je bent niet 'de beste' in alles, maar je bent wel de beste versie van jezelf. How good is that? Extremen zijn nooit goed, om een balans in evenwicht te houden is 'gematigdheid' de norm. Al betekent dat niet dat je voluit voor iets kan gaan. Gewoon niet voor 15 dingen tegelijk.

 

• Maak afspraken met jezelf. Blokkeer me-time in je agenda. Net zoals je afspraken met je partner, kinderen en collega's maakt, doe je dat vanaf nu met jezelf. En hou je eraan, want dat doe je voor die anderen ook. Zie het niet te groots, begin misschien met een maandelijkse dag en plan een eindje vooruit, zo kan je stilaan een gewoonte ontwikkelen.

 
Wat het allemaal nog moeilijker maakt, is dat de balans tussen je werk en je leven permanent schommelt. Dat betekent dat je af en toe opnieuw prioriteiten moet bepalen, schakelen en bijsturen. Denk dus niet dat je ervan af komt met een eenmalige oefening en dat je dan voor eeuwig gerust bent. Keer op keer zal je de oefening opnieuw doen, telkens met een andere invalshoek, vanuit een andere situatie en met andere prioriteiten.
 
Het is allemaal wel mooi en gemakkelijk om zo'n tips te delen, maar hoe breng je die nu effectief in de praktijk?

Het is niet altijd evident om in the middle of the rat race door te hebben wat jou nu drijft en waar jij energie uithaalt. Misschien zit je energiepeil zo ver onder nul dat je dat helemaal niet meer ziet?

Job Design to the rescue!

Onze loopbaancoaches helpen je aan de hand van een unieke methode waarbij je zelf het heft in handen neemt om je drijfveren te ontdekken. Tijdens de loopbaanbegeleiding nemen we de tijd om je sterktes in kaart te brengen en krijg je tips aangereikt om daar effectief iets mee te doen. En 't is niet omdat je beroep doet op een loopbaancoach dat je sowieso van job moet veranderen natuurlijk. We hebben ook een traject jobcrafting waarbij we samen aan de slag gaan om binnen je huidige organisatie je job zoveel mogelijk aan te passen aan jouw sterktes en talenten.

​Onze jobcoaches staan je bij in de ontwikkeling van je ideeën, reiken alternatieven aan en bieden je vooral een heel klare, externe en neutrale kijk op je situatie. Zo zie je zaken vanuit een ander perspectief, wat al heel verhelderend kan zijn. En het beste van al, we zetten je op weg met een concreet plan, zodat jij zelf in staat bent om controle te nemen over jouw job en je loopbaan!
 
Zegt dat jou iets? Stap dan eventjes uit die permanente race en neem contact op. 

Praat met een jobcoach