Bore-out: als verveling op het werk genadeloos toeslaat

11/11/2024

Een 44-jarige Franse professional sleepte zijn werkgever voor de rechtbank omdat hij zich naar eigen zeggen te pletter verveelde op het werk. Hij had een kanjer van een bore out en stelde zijn werkgever daarvoor verantwoordelijk.

Hij voelde zich “mis au placard” (keurig opgeborgen in de kast), beschreef zijn job als “een afdaling in de hel der verveling” en gaf zijn werkgever de schuld omdat die hem jarenlang enkel afstompende klusjes zou hebben gegeven.

Als je nu denkt “heeft die kerel nog nooit gehoord van Instagram en Facebook en hln.be en de koffiemachine?”, dan onderschat je mogelijks de impact van langdurige verveling op het werk, beter bekend als bore-out. Wat houdt dat in, zo’n bore-out en kan je naast “op-branden” (burn-out) ook “op-vervelen”?

Bore out symptomen

Bijna iedereen verveelt zich wel eens op het werk. Een taak of project dat je net iets minder ligt, een off day of gewoon even te weinig om handen en, jawel, de verveling ligt op de loer. Maar soms - zoals in het geval van onze Franse vriend - gaat het een pak verder dan dat. Heb je even geen zin om te werken? Of vertoon je echt bore out verschijnselen?

Als je je structureel verveelt op het werk – ook al heb je véél werk – dan is er wellicht meer aan de hand.

Bore out symptomen zijn onder meer:

Je hebt weinig energie, je bent moe (om nog maar te zwijgen van de kwaliteit van je nachtrust!)
Je voelt je niet bepaald happy, maar eerder lusteloos of prikkelbaar
Je vindt je werk eentonig, weinig uitdagend (weet je baas eigenlijk wel welke diploma’s jij aaneengerijgd hebt?!)
Tegelijkertijd voelt het alsof je niks gedaan krijgt
Je bent geïrriteerd en kan maar weinig verdragen
Je hebt geen plezier meer in je job en je wordt cynisch
Je vertoont vluchtgedrag en doodt de tijd op het werk door uren doelloos rond te surfen of koffie te zetten voor het hele kantoor
Je doet er alles aan om je verveling te verbergen en klopt net meer uren
Je zelfvertrouwen wordt ernstig aangetast: je ontwikkeling staat on hold, je leert niks bij, je gaat niet meer vooruit

Boring out is dus een pak schadelijker dan veel mensen denken.

Het verschil tussen bore-out en burn-out

Beiden vallen onder de noemer stressgerelateerde ziektes en er is, toch zeker gedeeltelijk, een overlap wat betreft symptomen (geen energie, lusteloosheid,…).

● Bij een burn-out ga je te lang door in je effortzone. Je lijdt aan chronische stress door overbelasting, je raakt overprikkeld en uiteindelijk brand je genadeloos op. Je hebt het gevoel dat je constant over je eigen grenzen heen moet en dat kost je energie. Met bakken.

● Bij een bore-out gebeurt het omgekeerde. Je wordt net niet genoeg geprikkeld en is er sprake van onderbelasting. Niet te lang in de effortzone maar net in je comfortzone doorbrengen en je wordt niet genoeg geprikkeld om jezelf verder te ontwikkelen. Weg voldoening, weg grenzen verleggen. Je sukkelt als het ware.

En er is meer.

De ontwikkeling van een bore-out heeft niet alleen te maken met onvoldoende mentale uitdaging, maar ook met een vicieuze cirkel van passiviteit waarin je daardoor terecht komt.

Het bijhorende, frustrerende gevoel dat je zelf nog maar bijzonder weinig kan veranderen aan je situatie is het bedroevende toemaatje.

Zo krijg je als 'onderbelaste' werknemer het gevoel dat je je eigen potentieel niet kan vervullen. Je voelt je niet gezien, niet erkend en je natuurlijke talenten blijven keurig in de kast zitten.

Oorzaken van een bore-out

Nu vraag je je wellicht af hoe je kan voorkomen dat je je zodanig afgevlakt voelt dat je - ik zeg maar iets - een schadeclaim van 360.000 euro op je werkgever afvuurt. Pertinente vraag!

Bore-out kan ontstaan als een gevolg van:

Gebrek aan werk dat je ervaart als ‘zinvol’: je werk is eentonig, weinig gevarieerd en/of onder jouw niveau. Je hebt het gevoel dat je talenten en vaardigheden in de koelkast blijven zitten als een onaangeroerd buffet van lekkers. Jij bent gegroeid, maar je job is dat niet. Of je krijgt alleen maar uitvoerende taken, terwijl je ernaar snakt om verantwoordelijkheid op te nemen, zélf initiatief te nemen. En dus ga je je steeds meer vervelen en daal je trede voor trede af in.... juist ja, de "hel der verveling".

Gebrek aan zelfontwikkeling: je leert al een tijdje niks meer bij in je huidige functie. Gevolg: je persoonlijke ontwikkeling komt tot een halt. Doordat je niet de nodige uitdagingen voorgeschoteld krijgt, kom je in een spiraal van passiviteit terecht waar je nog moeilijk uitgeraakt. Je haalt geen voldoening meer uit je werk en kan er ook niet meer trots op zijn. Onverschilligheid is your middle name.

Mentaliteitsverschil: gaandeweg ben je vervreemd van de waarden en visie van het bedrijf, van je baas, van je collega’s. Je vindt geen aansluiting meer bij de heersende cultuur op de werkvloer en je hebt het gevoel niet echt jezelf te kunnen zijn. Je voelt je belemmerd in je ontwikkeling door een starre bedrijfshiërarchie of een baas die maar weinig dingen aan je toevertrouwt. Hint: als je met de regelmaat van de klok denkt “waar hàlen ze het?!”, dan kan dat een teken aan de wand zijn.

De ene professional is ook meer vatbaar voor bore-out dan de ander, zo blijkt.

Mensen die zich in hun loopbaan sterk laten leiden door de verwachtingen van anderen (hun collega's, het management, hun partner, vrienden...) lopen een groter risico op bore-out.
Als je zelfvertrouwen sowieso al op een laag pitje staat, ben je eveneens meer vatbaar voor een bore-out.
Mensen die veel prikkels nodig hebben zullen sneller te kampen hebben met een bore-out.
Hoogbegaafd? De kans op structurele verveling is een pak groter dan bij de medemens met een gemiddeld IQ.
Reorganisaties, hoog personeelsverloop en te weinig afwisselend werk zijn versterkende factoren.

Bore out oplossingen

Wat kan je doen als een bore out zich aankondigt?

Doorgaans gaat er een lange periode aan een bore-out vooraf: je krijgt het niet van de ene dag op de andere. Het is een traag proces van 'boring out'. En dus heb je ook de tijd om bore out symptomen te spotten en te anticiperen.

Als je er middenin zit, kan het lijken alsof je de vicieuze cirkel van een bore out nooit gaat zien te doorbreken. Je voelt je mentaal zo afgestompt, dat je hersenen letterlijk niet meer in staat lijken om nog met nieuwe ideeën op de proppen te komen. Een creatieve brainstorm om uit de impasse te raken, is wel het laatste waar je zin in hebt.

Maar hé, je in een lijdzame slachtofferrol wentelen brengt geen soelaas! Wat kan je dan wel doen?

1. Doe je mond open

"Moet ik nu echt melden aan mijn baas dat ik mij verveel?!". Euh, ja. Tenminste, als je wil dat er iets verandert. De kans bestaat immers dat jouw baas geen helderziende is.

En OK, toegegeven, het is een hele ontboezeming. In tijden waarin we standaard "druk, druk, druk" antwoorden op de vraag hoe het met ons gaat en waarin "druk zijn" als een soort badge of honor wordt dragen, kan toegeven dat je je verveelt best beangstigend lijken.

Misschien vrees je dat je als profiteur of luierik versleten wordt. Iemand die zich gewoon niet hard genoeg inzet. Of iemand die te kieskeurig is of verwend om gewoon zijn job te doen zoals de rest.

Als je wil dat er iets fundamenteel verandert, ga je toch moeten duidelijk maken dat je je niet voldoende uitgedaagd voelt door je takenpakket. Doorbreek het taboe dat rust op bore-out en praat erover.

Als je merkt dat je huidige takenpakket jou onvoldoende challenget, kaart dat dan aan bij je baas of verantwoordelijke. Als zij niet in de gaten hebben dat jij je werk niet gevarieerd genoeg vindt of dat je op zoek bent naar een grotere uitdaging, kunnen ze ook niet (mee) zoeken naar een oplossing. We’re rooting for you!

2. Laad die batterijen op

Doe alvast iets aan je energieniveau en zorg dat je buiten de werkuren zoveel mogelijk tijd spendeert aan activiteiten die jou energie geven: tijd voor familie, vrienden, jezelf... Neem een oude hobby op of doe iets wat je als kind altijd al leuk vond.

Postzegels verzamelen? Puzzels maken van 5000 stukken? Tien kilometer lopen? Whatever makes you happy! Gebruik die tijd ook om bij jezelf te observeren waar je enthousiast van wordt, wat jou energie geeft.

3. Druk op de pauzeknop

Als de situatie al danig uit de hand gelopen is en je niet meteen een uitweg ziet, kan het een goed idee zijn om even wat afstand te nemen. Een pauze inlassen kan helpen om de meest acute stress van de ketel te halen.

Van op een afstand naar je job kijken en (al dan niet samen met een professional) je eigen talenten opnieuw scherp in het vizier krijgen is zeker zinvol om tot een langetermijnoplossing te komen.

4. Doorbreek de negatieve spiraal van de bore-out met loopbaanbegeleiding

Via VDAB loopbaanbegeleiding heb je een ervaren jobcoach als sparring partner om samen die negatieve spiraal van de bore-out te doorbreken. Job Design is een erkend loopbaancentrum en wij aanvaarden VDAB loopbaancheques. Op die manier betaal je slechts 90€ in totaal voor 7 uur individuele loopbaanbegeleiding.

Wij hebben 20 jobcoaches verspreid over gans Vlaanderen. Klik hieronder door naar de locatie van je keuze en plan meteen een gratis en vrijblijvende intake gesprek met de loopbaancoach in je regio.

bore-out aanpakken met jobcoach van Job Design

Job Design team van loopbaancoaches

Van boring out naar werken met zin

Het goede nieuws is: een bore-out valt prima te bestrijden. Soms is een aanpassing van je takenpakket al voldoende. In andere gevallen is een nieuwe rol, job of context aan de orde.

Helder in het vizier hebben wat jouw behoeftes zijn, wat je precies zoekt in een job is dan van het allergrootste belang. Wat zijn jouw drijfveren? Wat wil je bereiken? Wat stimuleert je, prikkelt je, daagt jou uit? Van wat voor werk denk je "hell, yeah, bring it on!"?

Neem je bore-out serieus en zoek het uit. Ontwerp een job die het enthousiasme in jezelf aanwakkert!

Niet helemaal zeker hoe je dat aanpakt of waar te beginnen? Zie je op tegen het gesprek met je baas? Zie je zelf niet meteen hoe het anders kan of welke stappen je kan zetten? Wil je graag een bore out coach? Een sparring partner om na te denken over wat jij écht wil in je job (of in een nieuwe functie)? Om die boring out spiraal stop te zetten?

Spreek dan met iemand met kennis van zaken en laat je coachen. Contacteer ons hier voor een eerste, vrijblijvende gesprek met de Job Design loopbaancoach in je buurt.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in onze 3-delige reeks over burn-out: